{"id":1496,"date":"2020-01-17T15:02:14","date_gmt":"2020-01-17T15:02:14","guid":{"rendered":"http:\/\/instituciones2.gtm.sld.cu\/dmsmta\/?p=1496"},"modified":"2020-01-17T15:02:14","modified_gmt":"2020-01-17T15:02:14","slug":"sincroniza-con-la-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/instituciones.gtm.sld.cu\/dmsmta\/sincroniza-con-la-vida\/","title":{"rendered":"Sincroniza con la vida"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify\"><strong>La persona sabia huye de cuatro defectos: deseos desordenados, determinaciones irrevocables, terquedad y ego\u00edsmo.<\/strong><br \/>\n<strong>Patanjali.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"img-responsive img-size alignleft\" title=\"Sincroniza con la vida\" src=\"http:\/\/www.juventudrebelde.cu\/thumbs\/450x\/crc\/images\/news\/2020\/01\/zIvIWg_14-01-2020_21.01.17.000000.jpg\" alt=\"Sincroniza con la vida\" width=\"450\" height=\"311\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Al comenzar cada a\u00f1o solemos hacer balance de lo que pudimos hacer mejor en el anterior. Con optimismo replanteamos metas relacionadas con la familia, la salud, el trabajo, los sue\u00f1os incumplidos\u2026 Pero luego, \u00bfcu\u00e1nto de eso consumamos realmente? \u00bfPlaneamos en detalle c\u00f3mo lograr cada prop\u00f3sito, o nos quejamos del tiempo escaso y las condiciones adversas?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Para que las buenas intenciones no terminen en decepci\u00f3n (con su alto costo en salud y felicidad), la sicolog\u00eda moderna y las ciencias aplicadas a la elaboraci\u00f3n de proyectos sugieren dividir esas metas por meses y d\u00edas, y prever alternativas flexibles seg\u00fan los contextos sociales.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">El Ayurveda, un sistema integral de salud surgido en la India hace m\u00e1s de diez mil a\u00f1os, te recomienda, adem\u00e1s, tener en cuenta tu condici\u00f3n de ser biol\u00f3gico y desarrollar h\u00e1bitos ajustados a los cambios m\u00e1s o menos sutiles de los ciclos de la naturaleza en cada hora para optimizar el intercambio energ\u00e9tico con el entorno y potenciar tu capacidad de crear y descansar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">El Ayurveda es una ciencia para la vida, y como tal reconoce como necesidades b\u00e1sicas el alimento (incluida el agua), el descanso y el sexo. Cualquiera de estos que funcione mal afecta los elementos funcionales (doshas) y reduce la inmunidad. El secreto para que te resulten nutritivos es simple: disfrutarlos con el tiempo correcto (en intensidad y momento), la compa\u00f1\u00eda adecuada y de forma fluida, como la naturaleza.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Estos conceptos intuitivos han sido validados por la ciencia en el \u00faltimo siglo, gracias al desarrollo tecnol\u00f3gico que facilita el registro de par\u00e1metros ambientales como temperatura, humedad, contenido electromagn\u00e9tico de las capas atmosf\u00e9ricas, velocidad de rotaci\u00f3n de la Tierra, luminosidad\u2026 a los que se suman las investigaciones sobre inmunidad, estados de alerta o descanso y los trastornos epigen\u00e9ticos, e incluso estudios a nivel molecular del reloj biol\u00f3gico que rige la adaptaci\u00f3n de los organismos vivos a las pautas ambientales (ciclos circadianos), por los que en 2017 ganaron el Nobel de Medicina los estadounidenses Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash y Michael W. Young.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Cuando aplicamos este conocimiento a nuestra conducta cotidiana nos acercamos a un bienestar f\u00edsico y mental que potencia la creatividad, mejora el rendimiento y armoniza las relaciones interpersonales, ayud\u00e1ndonos a fluir en la vida sin apego a los resultados de nuestras acciones. Incluso retarda el proceso de envejecer, seg\u00fan muestran las investigaciones, porque la rutina adecuada protege el telomero de las c\u00e9lulas, estructura que les indica cu\u00e1ndo dejar de multiplicarse y generar nueva vida.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify\">Respetar los cuerpos<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\">En el Ayurveda, esta rutina saludable recibi\u00f3 el nombre de Dinacharya (en s\u00e1nscrito) y sugiere pasos regulares asociados a las tres etapas del d\u00eda, a las que nombran Vata, Kapha y Pitta. Cada una se repite dos veces en el d\u00eda, en ciclos permanentes de cuatro horas, y por sus cualidades energ\u00e9ticas marcan horarios propicios para el aseo f\u00edsico, el descanso (sue\u00f1o y meditaci\u00f3n), el tipo de alimentaci\u00f3n y ejercicio corporal (incluido el sexo y las tareas dom\u00e9sticas), el pico de creatividad para enfocarte en tu empleo, el momento de organizar la pr\u00f3xima jornada y el tiempo de placer individual o con las personas que nutren tu felicidad, para compartir pasa tiempos, paseos, charlas\u2026<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Las actuales escuelas de Yoga han ajustado este modelo a las condiciones modernas, conservando su esencia: recibir y despedir el d\u00eda agradeciendo la vida, entonar el cuerpo y la mente con automasajes, estiramientos y respiraci\u00f3n consciente, adoptar posturas que favorezcan el funcionamiento adecuado y reparaci\u00f3n de los \u00f3rganos al caminar, trabajar, o recrearte\u2026<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Como buen mecanismo de precisi\u00f3n, el cuerpo y la mente se adaptan a esos sencillos rituales, que no demandan mucho esfuerzo ni medios muy caros. Al principio implican un extra de disciplina para acomodar horarios, pero si la pareja o familia los asume de conjunto, pronto se estar\u00e1n dando \u00e1nimo mutuamente al ver que los d\u00edas rinden m\u00e1s, logran surfear situaciones estresantes sin herirse, las metas se cumplen, mejora la salud sin grandes sacrificios ni dependencia farmacol\u00f3gica, el cuerpo se estiliza y disfrutan sus movimientos con soltura, con una alegr\u00eda estable, end\u00f3gena, que no depende del humor ajeno.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">De hecho, en la infancia seguimos muchas de estas rutinas de modo intuitivo, as\u00ed que la educaci\u00f3n deber\u00eda contribuir a afianzarla, no a desarticularla con el agitado estilo adulto de las modas t\u00f3xicas. Como buen m\u00e9todo natural, el equilibrio logrado se \u00abcontagia\u00bb f\u00e1cilmente y repercute en la calidad de vida de las mascotas, las plantas y todo lo vivo que nos rodea.<\/p>\n<p><strong>Tomado del peri\u00f3dico Juventud Rebelde<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La persona sabia huye de cuatro defectos: deseos desordenados, determinaciones irrevocables, terquedad y ego\u00edsmo. Patanjali. Al comenzar cada a\u00f1o solemos hacer balance de lo que pudimos hacer mejor en el anterior. 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